Trening "5B" #24 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg ,52kg,60,67,75kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 40,45,50,55,60 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 80, 95,110,122,135! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 50,57,65,72,80kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]
[...] 2. tutaj nawet spoko 3. czułem to juz bardzo mocno 4. spoko, jak w książce zapas na 1-2 ruchy 5. ciężko piąty zrobiony w 3/4 6. tutaj też problemy 7. spoko 8,9,9b mocno dieta: pt 1 jaja, owies, miód 2 kasza, kurak 3 rodzynki banany kurak 4 śledź makaron 5,6 kasza, kurak papryka 7. twaróg +wiejski+ oliwa Sobota: jak na razie jest dobrze W [...]
[...] masz kse to kup sobie aminki .. MOjemu qunplowi stanelo na 65 i miesiac mu nic nie szlo w***al to i teraz 80 dzre i spoko jest i rosnie daklej mu sila u mnie bylo podobnie wrzucilem kreatyne miesnie sie rozrusaly i nawet po skonczony mcyklu idzie mi silka alej fajnie ejst ..:0 ofc dieta i jeszce raz dieta to podstawa,, :)ale namieszalem oriks
[...] Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna, ograniczenie kcl i dużo treningów, około rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]
[...] 6-12 potorzen ze sztanga Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 potorzen Spełniasz te warunki? Dla kobiet i mezczyzn ,ktorzy maja maxymalnie 18% dla mezczyzn i 24% dla kobiet, minimum 1 rok trenignow silwoych za soba,podstawy w ukaldaniu diet,oraz silny charakter tak potrzebny na dietach extremalnych Jeśli nie to ta dieta nie jest dla Ciebie!
[...] formy aktywności fizycznej: coś w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wit C 1000mg/dziennie, tran 1500mg/dzienie Stosowane wcześniej diety : dieta do treningów Insanity Zdjęcia dodam w domku :) Moje drogie Panie jak ja mam sobie poradzić z tym mlekiem migdałowym i ryżowym, bo nie mam pojęcia co wybrać do płatków [...]
Waga : 65 Wzrost : 185 Z takimi proporcjami ja bym mu nie polecał diety redukcyjnej. Wydaje mi się, że dieta zbilansowana z nieco większą ilością białka. Do tego jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3E tam na dole są fajne ćwiczenia na brzuch: nożyce, spinanie, przyciąganie kolan leżąc itp. Ewentualnie jakiś [...]
Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]
[...] 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać Nie 3maj sie tego sztywno bo metabolizm jest u kazdego inny. Przeczytaj art engello "dieta a doping" : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 Art leonstara nt. diety sterydowej : http://www.sfd.pl/temat154092/ IMHO [...]
Witam ! Dzisiaj trening zaczął się obiecująco, lecz musiałem go przerwać zaraz po MC w celu załatwienia sprawy. Zajęła mi ona 1h więc już nie opłacało się ponownie wracać na siłownię. MC wyglądał tak 30kg - 10x 45kg - 8x 55 - 8x 65 - 3x 75 - 3x 80 - 3x Miałem siły żeby na MC założyć więcej, ale zabrakło miejsca na sztandze tutaj mały filmik [...]